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今回は睡眠をテーマとしてヒトおよび哺乳類の脳を目覚めさせたり眠らせたりする、睡眠と覚醒の制御メカニズムについて、その関連神経伝達物質であるオレキシンとヒスタミンおよびモノアミン大脳賦活系の働きを『脳内物質のシステム神経生理学』（有田秀穂著 中外医学社刊 06 年）と『精神の脳科学』（加藤忠史編 東京大学出版会刊 08 年）を参考図書として 脳が最も活発に活動するのは起床4時間後！ 仕事と睡眠の関係を探る ビジネス現場でよく発生する睡魔との戦い。 椅子に座りながらも頭はフラフラ、まぶたは今にも閉じてしまいそうな虚ろな時間は気持ちの良いものですが、「そういった睡眠はNG」だと目覚め度の平均を示している。男女とも目覚め 度は就寝時刻と負の高い相関関係が認められ、 就寝時刻が早いほど朝の目覚め度が高いという ことが認められた。 図14図15に 起床時刻と目覚め度の関係を 示した。図の縦軸はそれぞれの起床時刻の人の

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す場合は身体を起こして座位か立位にすると目覚めやすくなります。目覚まし時計は 歩かないと手の届かない場所に置くとよいでしょう。 ②朝のお手伝いは五感を刺激して 朝の覚醒を促すには、五感への刺激が有効です。洗顔での水(湯)の 感触、朝ごはこの研究結果によると、肥満度を表すBMI値が低い人ほど、朝の日光を浴びる時間が早かったといいます。 しかも、BMI値が低い人のなかには、食生活や運動量が健康的ではない人もいたというから驚きです。 専門家によると、朝の早い時間に日光を浴びることで体内時計が正常に働き、結果的にエネルギーのバランスも整えることができるのだそうです。 つまりザインすることができれば、より簡便に確実かつ快適な目覚めを促すことができる。本 論文ではまずその足掛かりとして、音色が違う三種類のアラーム音a,b,c を用意し、 実際に起床する実験を行った。毎朝、起床状況をチェックし、その結果を考察した。

Tel Fax Emailtkogure@paramountcojp バイオメカニズム学会誌，Vol 29, No 4 (05) － 190 － 合が多いですが，生理的なことと割り切ることも重要です． ぐっすり眠り睡眠で満足感を得るには，量も大切ですが 質も重要になります．睡眠の質を良くするには最初の1 サ イクルでの睡眠の安定性と深さが重要だといわれています． 飲酒や夕方以降の研究12 オルニチンの睡眠・目覚め改善効果の検証 現在、日本人の半数以上が「寝つきが悪い」「熟睡できない」「目覚めが悪い」といった眠りに対する不満を抱えていると言われています※1。 そこで、疲れ気味の方を対象に、オルニチンが睡眠や朝の目覚めに及ぼす影響について検討試験を行いました。 その結果、就寝前にオルニチンを摂取する事により、眠りの論文発表角井講師の論文が Nucleic Acids Research誌 に掲載されました。 年11月日 露崎 (D3) らの総説論文「シングルセルRNAseq解析から明らかになった分裂酵母の目覚め機構」が バイオサイエンスとインダストリー（B&I）誌（年、78巻No6） に掲載され

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4500B はしがき 「日本の目覚め」は日露戦争も酣であつた明治三十七年（一九 四年）紐育のセンチュリー会社から出版せられたものである。 今日でこそ真の日本の姿を見、真に日本を了解しようと努める外国人の数も年々増加して、少くとも外形に現はれてゐる日本の文化、日本人の生活は可成り多くの外国人に知られてゐるが、此の本が世に出た当時に於ては 早起きと素晴らしい朝と目覚めの為に「カーテンを活用しよう」 人間の体内時計は、朝、太陽の光とともにリセットされます。 1日が24時間であるのに対して、体内時計のサイクルは25時間なのです。 したがって、1日のどこかでリセットをしないと、毎日1時間ずつズレていくことになります。 それが太陽の光。 朝、日光を浴びると体は1日の始まりを意識「睡眠や朝の目覚めに及ぼす影響」に関する試験結果 ・勤労者かつ、疲れ気味の成人を対象とした試験を実施 ・オルニチンに眠りの体感や翌朝の頭の働きが改善する可能性 ・オルニチンを摂取すると、眠りの体感が良くなり、翌朝起床した際に頭がより早く目覚める可能性が示唆される オル�

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